Sedíte nad textom dvadsať minút a zrazu zistíte, že neviete, čo ste práve čítali. Oči išli po riadkoch, ale myseľ bola pri zajtrajšej porade alebo pri správe, ktorá pípla v mobile. Bez pozornosti sa informácia vôbec nezakóduje. Preto aj najlepšia technika učenia zlyhá, keď nedáte pozor.
Multitasking je mýtus
Pri náročnej mentálnej práci mozog nerobí dve veci naraz. Rýchlo prepína medzi nimi. Každé prepnutie stojí čas aj energiu a po návrate sa chvíľu znovu zorientujete. Preto pri učení s otvoreným e-mailom a notifikáciami ide všetko pomalšie a horšie.
Mnohých ľudí rozptyľuje aj samotný mobil položený na stole, aj keď nezvoní. Stačí, že čakáte, či sa niečo neozve. Najjednoduchšie riešenie je dať ho do inej miestnosti.
Prečo potrebujeme prestávky
Sústredenie nevydrží donekonečna. Po určitom čase klesá a vy čítate, ale nevnímate. Krátka prestávka pozornosť obnoví. Navyše počas oddychu mozog pokračuje v spracovaní toho, čo ste sa práve naučili.
Dobrá prestávka nie je scrollovanie sociálnych sietí. To je ďalší prúd informácií, ktorý mozog musí spracovať. Lepšie je vstať, prejsť sa, napiť sa vody, pozrieť sa z okna. Pomáha aj pohyb, napríklad krátka prechádzka okolo domu.
A ešte jedna veľká prestávka: spánok. Počas spánku mozog upevňuje naučené. Ponocovanie nad učením preto často škodí viac, než pomáha.
Ako si zorganizovať sústredený čas
- Pred začiatkom si napíšte jednu konkrétnu úlohu. Nie „učiť sa“, ale „prejsť kapitolu 3 a vyskúšať sa“.
- Mobil dajte do inej miestnosti alebo aspoň do režimu bez rušenia.
- Zatvorte na počítači všetko, čo nesúvisí s úlohou.
- Pracujte v bloku, ktorý zvládnete udržať. Pre mnohých je to 25 až 50 minút.
- Dajte si krátku prestávku bez obrazovky.
- Po niekoľkých blokoch si doprajte dlhší oddych.
Príklady. Rodič, ktorý sa po práci učí na rekvalifikačný kurz, často nemá hodinu ticha. Aj dvadsať sústredených minút po uložení detí prinesie viac než hodina pri televízore. V kancelárii pomôže dohoda s kolegami, že v určitom čase nebudete rušiť. Ak to nejde, slúchadlá sú jasný signál.