Samota nie je len o tom, či ste fyzicky sami. Môžete mať partnera, deti aj plnú kanceláriu a aj tak cítiť, že sa nemáte s kým naozaj porozprávať. Svetová zdravotnícka organizácia považuje osamelosť a sociálnu izoláciu za vážny zdravotný problém, ktorý súvisí s horším fyzickým aj duševným zdravím.
Prečo sa priateľstvá v dospelosti strácajú
- Školy a internáty nás spájali automaticky. V dospelosti už nič také neexistuje.
- Deti, práca a starostlivosť o rodičov berú väčšinu voľného času.
- Kamaráti sa sťahujú, rozvádzajú, menia prácu.
- Čakáme, že sa ozve ten druhý, a on čaká na nás.
Priateľstvo potrebuje opakované stretnutia. Ľudia sa zbližujú najmä vtedy, keď sa vídajú pravidelne bez veľkého plánovania. Preto je ťažšie nadviazať vzťah na jednorazovej akcii než v skupine, kam chodíte každý týždeň.
Kde hľadať nových ľudí
- Pravidelná aktivita v skupine: bežecký klub, spevácky zbor, kurz jazyka, tanečný kurz, turistický oddiel.
- Dobrovoľníctvo: útulok pre zvieratá, potravinová banka, miestne združenie.
- Rodičia z triedy alebo z krúžku detí. Spoločnú tému už máte.
- Susedia. Krátky rozhovor na chodbe alebo v záhrade je začiatok.
- Miestne komunity a farnosti, ak sú vám blízke.
Ako z kontaktu urobiť vzťah
- Vyberte si jednu pravidelnú aktivitu a choďte na ňu aspoň dva mesiace. Prvé týždne sa budete cítiť cudzo, to je normálne.
- Keď sa s niekým pár razy rozprávate, navrhnite niečo konkrétne. „Ideme po tréningu na kávu?“
- Ozvite sa prvý. Väčšina ľudí sa poteší, len sama nemá odvahu.
- Buďte pravidelný. Krátka správa raz za dva týždne udrží vzťah lepšie ako veľké stretnutie raz za rok.
- Pýtajte sa a pamätajte si. Keď si spomeniete, ako dopadol pohovor dcéry, človek to ocení.
Čo robiť, keď samota bolí
Dlhodobá samota mení spôsob, ako vnímame druhých. Človek je opatrnejší, viac si všíma odmietnutie a ťažšie sa mu ozýva. Vzniká začarovaný kruh. Pomáha robiť malé kroky a nečakať, že prvé stretnutie hneď vytvorí blízkosť.
Pomáha aj zmeniť očakávania. Nie každý známy musí byť najlepší priateľ. Vzťahy majú rôzne vrstvy: ľudia, s ktorými si len vymeníte pár slov, kamaráti na aktivity, a niekoľko ľudí, ktorým sa zveríte. Všetky vrstvy majú hodnotu. Aj krátky rozhovor s predavačkou alebo susedom znižuje pocit izolácie a robí deň ľudskejším.
- Raz týždenne zavolajte niekomu namiesto písania správy.
- Pozvite niekoho domov na obyčajnú večeru, netreba nič veľké.
- Prijmite pozvanie, aj keď sa vám nechce. Väčšinou to potom neľutujete.
- Vypnite chvíľu sociálne siete. Porovnávanie s cudzími životmi samotu zväčšuje.