Ultrafialové žiarenie zo slnka je hlavnou príčinou rakoviny kože aj predčasného starnutia pokožky. Pritom ho necítime. Teplo, ktoré na koži vnímate, nesúvisí s UV žiarením. Aj v chladnom jarnom dni alebo pod mrakmi sa môžete spáliť.

Ako zistiť, kedy sa chrániť

Najlepší ukazovateľ je UV index. Nájdete ho v predpovedi počasia alebo v mobilnej aplikácii. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča chrániť sa, keď je UV index 3 a viac. Na Slovensku to platí od jari do jesene najmä okolo poludnia. Jednoduchá pomôcka: ak je váš tieň kratší ako vy, slnko je dosť vysoko na to, aby pálilo.

Poradie ochrany

Krém je až posledná vrstva. Najviac urobí tieň a oblečenie.

  1. Okolo poludnia vyhľadajte tieň, najmä v lete.
  2. Noste oblečenie s rukávmi, klobúk so širokou strechou a slnečné okuliare s UV filtrom.
  3. Na odkryté miesta naneste opaľovací krém s ochranným faktorom aspoň 30 a so širokospektrálnou ochranou.
  4. Krému dajte dosť. Väčšina ľudí ho nanáša príliš málo, a tak je ochrana nižšia, než sľubuje obal.
  5. Nanášajte ho pred odchodom von a obnovujte ho približne každé dve hodiny a vždy po kúpaní, potení či utieraní.
  6. Nezabudnite na uši, zátylok, nárt a pery.

Soláriá zvyšujú riziko melanómu a Svetová zdravotnícka organizácia ich neodporúča. Opálenie nie je ochrana. Je to znak, že koža už bola poškodená.

Myslite aj na odraz. Voda, piesok a sneh odrážajú UV žiarenie, takže pri vode alebo na horách sa spálite rýchlejšie, než čakáte. Vo vyšších polohách je žiarenie silnejšie. Lyžovačka v marci teda vyžaduje krém rovnako ako leto pri vode.

Kontrola znamienok podľa ABCDE

Melanóm je najnebezpečnejšia rakovina kože, no zachytený včas sa dá dobre liečiť. Raz za mesiac alebo dva si prezrite kožu pred zrkadlom. Na chrbát použite druhé zrkadlo alebo poproste partnera. Všímajte si, čo je nové alebo sa mení.

  • A ako asymetria. Jedna polovica znamienka nevyzerá ako druhá.
  • B ako okraj. Okraj je rozmazaný, zúbkovaný alebo nepravidelný.
  • C ako farba. V znamienku je viac farieb alebo odtieňov.
  • D ako priemer. Znamienko je väčšie ako zhruba 6 milimetrov.
  • E ako vývoj. Znamienko mení veľkosť, tvar, farbu, svrbí, krváca alebo sa objaví úplne nové.

Pomáha aj pravidlo škaredého káčatka. Ak jedno znamienko vyzerá úplne inak ako ostatné na vašom tele, ukážte ho lekárovi. Odfoťte si podozrivé miesta s mierkou, napríklad pravítkom, a po pár týždňoch porovnajte.

Kedy k dermatológovi

K dermatológovi sa dostanete cez všeobecného lekára alebo podľa pravidiel vašej poisťovne. Častejšiu kontrolu potrebujú ľudia so svetlou kožou, s veľkým počtom znamienok, s melanómom v rodine a tí, ktorí sa v detstve často spálili.