Väčšina dospelých si čistí zuby každý deň, a predsa majú kazy, zubný kameň a krvácajúce ďasná. Dôvod je jednoduchý. Kefka sa nedostane všade a čistenie býva príliš rýchle. Zubný povlak sa najviac drží práve tam, kde ho nevidno: medzi zubami a pri okraji ďasien.
Krvácanie ďasien nie je normálne
Ak vám pri čistení krvácajú ďasná, najčastejšou príčinou je zápal spôsobený povlakom. Veľa ľudí v takej chvíli začne čistiť menej, aby to nebolelo. Správne je opak. Čistite dôkladne, jemne a aj medzi zubami. Pri pravidelnej starostlivosti krvácanie zvyčajne do niekoľkých týždňov ustúpi.
Ak sa zápal neodstráni, môže prejsť do parodontitídy. Ďasná ustupujú, zuby sa uvoľňujú a nakoniec môžu vypadnúť aj úplne zdravé zuby bez kazu. Parodontitída nebolí až do neskorej fázy. Častejšie sa vyskytuje u fajčiarov a ľudí s cukrovkou.
Správne čistenie krok za krokom
- Čistite dvakrát denne, ráno a večer pred spaním. Večerné čistenie je dôležitejšie.
- Používajte zubnú pastu s fluoridom.
- Čistite aspoň dve minúty. Väčšina ľudí odhaduje čas zle, preto pomôže časovač alebo elektrická kefka.
- Kefku nakloňte k okraju ďasna a robte malé pohyby. Netlačte. Silný tlak ďasnám škodí.
- Raz denne vyčistite medzizubné priestory medzizubnou kefkou alebo zubnou niťou.
- Po čistení pastu vypľujte, ale ústa nevyplachujte veľkým množstvom vody. Fluorid tak pôsobí dlhšie.
- Kefku alebo hlavicu meňte, keď má rozstrapkané vlákna, zvyčajne po niekoľkých mesiacoch.
Jedlo a pitie
Kazom neškodí len množstvo cukru, ale hlavne to, ako často ho jete. Sladený nápoj, ktorý popíjate celé dopoludnie, je horší ako zákusok zjedený naraz. Rovnako škodia kyslé nápoje, ktoré narúšajú sklovinu. Medzi jedlami pite vodu. Žuvačka bez cukru po jedle pomáha tvorbe slín, ktoré zuby chránia.
Pozor aj na zvyky, ktoré zuby opotrebúvajú mechanicky. Škrípanie a zatínanie zubov, často v noci a pri strese, obrusuje sklovinu a spôsobuje bolesť sánky alebo ranné bolesti hlavy. Ak vám partner hovorí, že v noci škrípete, alebo máte zuby citlivé na studené, povedzte to zubárovi. Riešením môže byť napríklad nočná dlaha. Ďalej neotvárajte zubami fľaše a obaly. Zub sa ľahko odštiepi a oprava je drahšia ako otvárač.
Zubár a dentálna hygiena
Dospelí majú na Slovensku nárok na preventívnu prehliadku u zubára raz ročne. Oplatí sa ju nevynechávať aj preto, lebo od nej zdravotné poisťovne odvodzujú úhradu niektorých ošetrení. Dentálna hygiena odstráni zubný kameň, ktorý kefkou nedostanete, a ukáže vám miesta, ktoré pri čistení vynechávate.